颈椎病家庭日常的预防方法二

定义：
颈椎病病因病理复杂，临床表现多样而严重影响患者的生活，又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。是可以治疗的疾病，现代临床医学使用远红外理疗仪器来给颈椎病人进行理疗康复。

颈椎病的症状
1.眩晕
2.头痛
3.视觉障碍
4.突然摔倒
5.根性症状

上一篇讲到颈椎病该如何治疗，大家应该都知道得了颈椎病该怎么办了吧

那日常生活中我们应该怎么预防颈椎病呢？

1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应利用工间休息和活动时间，使用远红外理疗器（扶元理疗枕）以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。远红外是什么？8~14微米波长的远红外线与人体放射的波段相同，根据无数国际权威研究机构临床报告，相同波长的远红外线对人体具有良好的理疗效果。

2、配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉

加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，颈部肌肉发达，力量大的人群中，颈椎病发作的几率下降了80%，所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。

3、选择合适的枕头

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。扶元理疗枕就是利用远红外线谐振技术对颈椎部位进行热敷热疗，疏通颈椎血管和经脉。

4、防止外伤与落枕

平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

5、加强颈部的锻炼

加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。

6、搓脚掌有利治病

双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。

7、坚持做颈椎牵引

平时我们日常生活中理疗保健预防颈椎病，那我们颈椎病是什么诱发的呢？请看下一篇引起颈椎病的原因。

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