对于相伴终生的牙齿，很多人刷牙时都只是草草一刷。牙齿没有刷干净的原因是什么？关键是刷牙时间不够，比刷牙方式不正确更严重！把时间刷够比学习刷牙方法更重要。由于刷牙时间不足3分钟且大众习惯单侧手刷牙，右侧牙常常成为藏污纳垢的重灾区。正确的刷牙方法应该有意识地分区、分时间进行口腔护理。为了环保，也为了口腔健康，出门时最好自带一把好牙刷，不要使用酒店提供的一次性牙刷，更不要把酒店牙刷带回家使用。 不好刷的位置也要刷够时间，刷牙时应该有意识地划分区域、控制时间。具体如何做到位？专家介绍了3种方法：1.记住…

据了解，每年冬天都是各类心血管疾病的发病高峰，其中心衰往往因为表现出与呼吸道疾病类似的症状，很容易被患者忽视或混淆。老年人要多了解一些心衰的表现和预防手段才能保障自己平安过冬。析因：心脏这台发动机“没力”了那么，心衰到底是怎么发生的呢？专家介绍说，人体的心脏就像一个发动机，把血液和氧气输送给全身各个器官，包括大脑、肝脏、肾脏、手、腿等。但是，心衰恰恰是心脏这个发动机出了问题，不能正常发挥作用。或者说，心脏泵血的功能减退，不能把回流到心脏的血液泵出去。众所周知，人体的血液是需要不断循环的，因此一旦…

肚子上圆滚滚的一圈肉是爱美女生心中永远的痛，很多“自带游泳圈”的女士，一直把仰卧起坐当作恢复苗条身材的稻草。但是，从事过多年体育学习和实践的北京师范大学体育与运动学院的杨秋颖告诉记者，单纯只依靠仰卧起坐，而不配合其他有氧运动，要想减掉腹部“游泳圈”，效果有限。“要想减掉游泳圈，单纯做仰卧起坐是远远不够的，最好的方式是搭配腰腹部的健身运动和合理饮食以及配合使用专业的减肥腰带。”网站名称：扶元保健网网站地址：服务热线:020-62157932公司地址:广州市广园西路121号…

很多老年人的肩颈部经常酸胀疼痛，出现这种情况，往往会用理疗、推拿、按摩等方法治疗，虽然疼痛在急性期能得到轻微缓解，而一停止治疗疼痛不但“卷土重来”，而且程度丝毫没有减轻，此时，不妨去口腔科看看。北京大学口腔医院第二门诊部口腔正畸医生桑艳辉说，老年人出现的肩颈酸痛可能与牙齿咬合不良有关。 患有牙周病、龋齿、夜磨牙、失牙、单侧咀嚼等不良的咬合情况，都能打破头部垂直位置肌肉链的正常形态，使头颈部肌肉的生理功能出现不协调，从而导致颈肩肌肉酸胀疼痛、头昏等症状。 这些不良的咬合情况要及时针对病因治疗，如牙…

“在大多数人看来，耳朵是用来听声音的，其实它还有一个重要功能，就是维持平衡。”北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师刘博介绍，这主要靠耳朵里面的前庭器官。比如我们坐在车上，即使闭上眼睛不看窗外，也能感觉到车是在加速、减速还是转弯，这就是因为前庭器官起了作用。耳朵可以说是人体平衡系统中最重要的一个感受器官，只是耳这个功能往往被人忽视。正因为如此，耳朵不好，也容易摔倒。刘博提醒，如果是前庭器官出了问题，人体会出现各种前庭功能障碍，比如有些老年人会晕乎乎的，还有些人睁开眼睛看的时候就会感到天旋地转，闭上…

据《大河健康报》报道，一项新研究发现，要降低患2型糖尿病的风险，重要的不仅仅是控制体重，用阻力训练运动增强肌肉质量也具有一定的效果。加州大学洛杉矶分校的研究人员为了深究肌肉质量是如何影响胰岛素抗性的，对没有怀孕、身体质量指数(BMI)至少16.5、参加全国健康营养调查的13644名成人资料进行了分析。结果显示，骨骼肌指（肌肉质量与总体重比例）每增加10%，胰岛素抗性就会降低11%，糖尿病前期减少12%。所谓糖尿病前期是指血糖高于正常值，但还不到糖尿病的程度。研究人员指出，胰岛素能帮助身体调节血糖…

仰卧起坐是锻炼腹肌的首选方式，但这种看似简单的运动，其实包含着不少学问，如果做错了，不仅达不到锻炼的效果，反而会伤害身体。做仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。此外，下意识地双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力。此外，做仰卧起坐时，如果两腿伸直，其危害更严重，据测量，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，从而使腰背受伤。为了在最大程度上放松臀屈肌，避免腰部和脊椎的损伤，做仰卧起坐时，应屈膝平躺，让同伴扶住小腿，起身的同时，双腿向后用力。正确的仰卧起坐需…

出现胸闷、心慌的情况时，很多人第一时间想到的是心脏出了问题。但在广州军区广州总医院康复医学科，每年都有上百名因胸闷、心慌前来就诊的患者。他们的心脏没有任何器质性病变，却都有一个共同特点：颈椎或上胸椎出现了错位、增生或退变。由于人体支配心脏的交感神经起源于胸1至胸5的脊髓侧角，其神经纤维上行到颈椎交感神经节，再形成心上、心中、心下神经到达心脏。一旦颈、胸椎出现错位，刺激或压迫交感神经纤维，便可能引起心率的改变甚至早搏。 从近几年的接诊情况看，因颈椎或上胸椎错位，从而导致心慌、胸闷或心律失常等症状的…

服用某些药物时，需要对一些水果特别忌口，否则会干扰药物的吸收，影响药效或增加毒性，而柚子就是一种容易与药物发生相互作用的水果。20世纪末，有外国学者发现，某些抗过敏药可与柚子、柑橘类水果发生反应，引起心律失常，甚至引发致命性心室颤动（心律失常的一种）。后来，人们进一步研究发现，柚汁中的成分能降低人体内药物代谢酶的活性，升高药物在体内的浓度，从而导致不良反应产生。这些药物不能和柚子同吃：1.降血脂的他汀类药物，如洛伐他汀、舒降之等。2.降血压的钙拮抗剂，如硝苯地平、尼莫地平等。3.用于镇静催眠的安…

1.睡眠过多有的老年人比较喜欢睡觉，睡眠时间常会超过10个小时。对此，有关专家提醒，嗜睡与老年人的血管硬化密切相关，睡眠时间过长的老人与睡眠时间正常的老人相比，心脏病的发生率高出一倍，脑卒中的几率则高了四倍。此外，老人在入睡状态时心率较慢，血液流动速度减缓，因而容易导致血栓形成，从而严重危害老人的身体健康。2.午睡不当老年人的午睡时间不宜过长，一般以30~60分钟为宜。同时，应避免睡在风口，睡眠时应盖上被子，以免腹部受寒着凉。饭前午睡效果最好，即使半小时，也比饭后睡两小时更能消除疲劳。3.坐着打…