忙碌了一天，是否感觉颈后像是背了一座大山？摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？若出现以上情况，是时候做一做颈椎保健操了。 前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双…

中医认为肾是精气之源，肾是人年轻与健康的发源地，如果肾虚了就会出现一系列衰老现象，让各种身心问题提前报道。下面介绍几种食补补肾的方法。1、鲈鱼：补肝肾，补脾胃，益筋骨。2、干贝：滋阴补肾，适合肾阴虚者。3、栗子：补脾健胃，补肾壮腰，对肾虚腰痛者最宜食用。4、山药：补肺、健脾作用外，还能益肾填精。适合各种肾虚人世5、何首乌：有补肝肾、益精血的作用。头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者都可常食。6、枸杞子：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。尤其适合中年女性。网站名称…

25岁后肌肤状态——25岁过后皮肤老化的症状是表现在很多方面的，被太阳灼晒后，皮肤很难恢复净白，甚至在眼睛周围长出色斑；皮肤有时会感觉到紧绷，失去光泽；皮肤的弹性逐渐变小，还会在眼角和鼻子周围发现细小的皱纹。保养要领：以上的皮肤老化现象，都是因为皮肤失去水分，细胞代谢功能慢慢降低，丢失了过多的营养物质从而导致皮肤松弛所致。为此我们对症下药，从补水，防护，补充营养和按摩紧致肌肤上下手。招式1：有效补水原因：皮肤丢失的水分过多，就会分泌油脂对皮肤进行保护，不仅脸上频泛油光让人倒胃口，皮肤长期缺水是皱…

俗话说得好：“夏用姜，免劳医生开药方”，“朝食三片姜，犹如人生汤”，意思告诉人们，夏天吃点姜，早上吃点姜，对养生益寿有许多作用。 姜是一种人们熟悉的菜肴，也是众所周知的一味常用中药，对防病治病、养生都有一定的作用。生活常识也告诉我们：姜，味辛辣、性温，在清晨时，胃中之气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。生姜，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌，兴奋肠道的功能，生姜还含有姜酚。夏日清晨，每天吃点姜还能减轻肌肉酸痛，还有助于预防结肠癌。91岁的国医大师每天早上起来都会吃生姜。…

寒冷的冬天即将来临了，寒冷的冬天我们要做好脚部保暖，用热水泡脚，是对足部保养的一个重要的方式。中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。 足是人的第二心脏，足底布满了蛛网般的微血管和神经在人体系统中举“足”轻重。事实上，足病对人体伤害非常大，一些糖尿病足患者甚至因足病截肢，那么我们在寒冷的冬天中应该如何保护我们的双足呢？ 老百姓在寒…

一个人的健康状况都写在脸上，长痘痘、暗淡无光、干燥缺水、脱皮……这些都是皮肤亚健康的表现。皮肤患上亚健康我们应该怎么做呢?下面就由扶元保健养生专家和你一起学习如何来保健吧！1、喝绿茶保健皮肤研究发现，绿茶中含有大量茶多酚，这是一种很好的抗癌物质。另外，身体摄入茶多酚后，能够帮助皮肤细胞提高活性，从而对抗皮肤疾病问题。特别是经常面对电脑工作的人群，多喝绿茶有助降低电脑辐射对皮肤的伤害。2、补充维生素出现皮肤亚健康症状时，说明皮肤已经处于抗病能力衰弱时期，这时需要适量补充维生素A、维生素C、维生素B…

排毒是美容的必修课，把身体的毒素排出去了，美容的效果才是事半功倍的，排毒也是有时间性的，哪个时间段排毒最好，效果最佳，下面就有几点排毒的最佳时间段。平日里，我只知道早睡觉对女孩子来说可以美容，这几天常听到同事说“我们的身体很神奇，有自己的排毒功能”，很是好奇。有些人不了解，包括我自己，常常晚上很晚才睡觉，疏忽了排毒的时间，影响身体健康。 每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作…

在这精神文明高速发展的社会，保健再也不是老年人和女人所关注的话题了，也是男性关注的话题。 男性保健常识一：首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1 500—2 000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。 男性保健常识二：微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳痿发生。牛…

爱美之心,人皆有之,但是,不是每个人的保养都是正确的,好多人的保养都进入了误区,这样的保养方法是得不偿失,不但没有美容,而且增加了负担.漫天的医学美容、抗老保养品，仿如天书的成分、奇奇怪怪的抗老方法，你总是一知半解吗？千万别拿自己的皮肤开玩笑！我们就来纠正7个保养歪理，学习 正确的抗老保养，知己知彼才能战胜抗老问题。1：抗老效果以速度决定一切，愈快愈好正确认识：目前有许多抗老保养品宣称”3天内见效”或” 8小时抚平细纹” 等诉求，非常吸引人。不过有部份产品，其实是凭藉”剂型”的特性暂时性的填补皮…

腰骨疼痛，手腕麻痹等问题常常困扰着上班簇，因为他们有很少时间去运动，锻炼颈骨，以至于一系列的问题出现了，对于应对这些困扰，最简单又直接的办法就是保健，好的保健远远胜过治疗，而且安全不复发。 一般来讲，在办公室里面工作的人几乎都有这些疾病，一般的病症就是颈部，疼的时候会延伸到胸骨的背后，尤其是女性更加厉害。 其次，是腰骨疼痛，也不是很严重的疼，就是很不舒服的感觉，希望有人给他捶一下。还有在肩部的位置，有时候会摸到很短的肌肉，就是一粒一颗的痉挛结节。 另外，一个不经常提的是有些经常打字的人觉得手腕麻…