“哎呀！崴脚了！”——很多人都经历过崴脚，而大部分人在受伤之后，认为揉一揉、休息一下即可。其实，崴脚是一种不可忽视的常见病，正因为很多人对其不重视和缺乏急救知识，时日一长，落下的后遗症让人悔不当初。专家提醒，脚踝关节扭伤后，应马上停止运动，受伤的脚尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤。而在治疗上，不仅在第一步急救上要下功夫，更要查准受伤程度并跟进治疗。 踝关节扭伤是常见疾病，正是因为“常见”，所以很多人都不重视，认为无关紧要，结果导致了一些后遗症。轻、中度…

随着现代生活节奏的日益加快，社会竞争的压力让27%的人患上不同程度的睡眠障碍。对于职业工作者来说，午睡经常被忽略。第午睡可以降低压力，有益心脏健康，从而减少患心脏病的几率。睡眠不足易诱发心脏病。长期睡眠障碍还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素也会提高诱发心脏病的风险。一项调查显示，每周工作超过60小时的人患心脏病的机会要比每周工作40小时以下的人高出两倍，一周内就算只有两夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也比正常人高2~3倍。特别值得注意的是，经常午睡的职业男性比没午睡者心脏病的…

不少家长在选购时还是感到很茫然。专家解析，儿童化妆品有严格的适用范围和配方原则，要遵循安全性原则，喜欢为孩子“扮靓”的家长尤其要注意，美白、祛斑、染发、烫发等产品不适合孩子使用。这一点在儿童家庭保健中要重视。 由于儿童皮肤稚嫩，皮肤防护层较薄，化学物质很容易通过皮肤。因此，在儿童化妆品配方所用原料的种类方面，坚持“适量即可”的原则，应最大限度地减少种类。比如，选择香精、着色剂、防腐剂及表面活性剂时，应坚持有效基础上的少用、不用原则，同时应关注其可能产生的不良反应。 企业不宜研发诸如美白、祛斑、脱…

健康长寿是人类追求的梦想，但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关？医学专家表示，人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，减慢心跳并控制心跳正常，不仅有助于减少心血管疾病，还有助于延长寿命。心率过快，危害健康，缩短寿命，主要源自于增加心血管疾病的发病率和死亡率。因为心率是反映交感神经兴奋性的一个窗口，而交感神经兴奋增强是包括高血压在内的许多心血管疾病发生、发展的重要机制之一。尤其是高血压患者，若经常心率加快，可使血管内血流加速、压力增高，引起血管内膜损伤，在损伤处可出现脂质沉着，…

目前颈椎病的总体发病率在6%~17%之间，60岁以上的发病率为50％以上，70岁以上颈椎病的发病率几乎是100％。由于电脑及手机的普遍使用，颈椎病的发生率呈年轻化趋势。 “颈椎病是一种退行性疾病，很难避免。我们要做的是尽量让其晚一点发生。”他还提到，近年有调查专门把公务员和普通老百姓的颈椎病发病率做对照，结果显示，20～40岁的公务员颈椎病的发病率为29.06%，而普通人群的发病率为13.56%，公务员颈椎病的发病率是普通人群的两倍多。 颈椎病的发病原因主要有三点：一是外因，包括外伤导致的椎间盘…

骨关节炎和类风湿性关节炎是最常见的两类关节炎，这两种疾病致残率比较高，病情严重的患者寿命会缩短10~15年。骨关节炎多见于女性，发病最多的部位是膝关节，其次是髋关节、脊椎、手指等部位。骨关节炎青睐40~45岁以上人群，“值得注意的是肥胖人士，肥胖导致关节负重容易磨损，有关节炎的患者活动减少又导致肥胖，可以说两者恶性循环。此外，职业也是影响因素，在潮湿、高寒地方工作的人，膝关节外伤非常多。第二类是类风湿性关节炎，这是一种自身免疫性疾病，这类患者对空气或某种细菌特别敏感。当细菌进入身体，身体的防御机…

据调查，20%~30%的人经历过眩晕，60岁以上的老年人中，20%以上经历过严重的眩晕。眩晕，80%以上由内耳疾病所致，15%由神经中枢疾病所致。专家提醒，如果在神经内科一直查不出眩晕原因，不妨查查耳朵。但是，发生眩晕，最好先排除是不是神经中枢疾病引发，然后再去看耳鼻喉科。尤其是老年眩晕，一定要首诊神经内科。 眩晕者主观感觉外周环境或自身突然发生旋转、摇摆、晃动、飘浮、翻滚，甚至有掉下深渊的感觉，不敢睁开眼，闭上眼又像在坐过山车，无法站立和行走，有时伴有恶心、呕吐等症状。 在临床中，很多患者分不…

高龄食道癌患者早已被公认不宜做传统的开胸手术，因为老年患者术后出现并发症的几率是年轻患者的5~10倍。不过，广州医学院第五附属医院最近另辟蹊径，为一名81岁伴多种合并症的高龄食管中段癌患者顺利实施了经左胸小切口根治术。专家介绍，小切口手术开胸时间短、切口小、创伤小，而且不损伤脏器功能，老年患者多能承受。专家同时提醒，早期食管癌治愈率达90％。如果感觉自己有“三感一痛”，即吞咽哽噎感、异物感、胸骨后不适感和胸骨后疼痛，最好及时就医检查。 手术是食管癌的首选治疗方式，也是癌症手术中最难做的手术之一，…

刚学会走路的宝宝，下肢走路能力依然还比较弱，如果鞋子选购得不适宜，就无法为脚底板提供平坦舒适的受力点。为了支撑上身的重力，宝宝就会改变行走时落脚的重心，当脚板长期受力不均匀时，就有可能造成足弓塌陷而形成扁平足。如何为宝宝选一双合适的鞋子呢？1.买鞋前，先量好宝宝的脚长和脚宽，做到心中有数。鞋子前面必须有空间让宝宝的脚趾自由活动，要确保脚尖和鞋头之间有一定距离，即鞋子长度比宝宝的脚长0.5~1cm左右，太大的鞋子不跟脚，走路时容易掉或崴脚；太小的则宝宝的脚掌打不开，走路时不仅容易夹痛双脚，而且会影…

饮酒在一般家庭保健中是很有学问的，在节日期间的聚餐交往中，饮酒常常是难以避免的。中华医学会的饮酒指南指出，健康饮酒指每天饮酒量不超过20克酒精，过量饮酒指男性每天饮酒量超过40克酒精，女性超过20克酒精。周永健介绍，人体肝脏每天能代谢的酒精约为每千克体重1克，一个60千克体重的人每天允许摄入的最大酒精量应在60克以下，低于60千克体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1千克、威士忌250毫升。红葡萄酒里所含多酚类物质的原花青素，具有抗氧化及软化血管作…